Afgelopen maand hadden mijn vriend en ik een romantic getaway naar het prachtige Haarlem. En wat ben ik toch gek op deze veelzijdige stad met veel historie, cultuur, gezellige restaurants en overvloed aan winkels. Haarlem staat zeker in mijn Top 3 voor stedentrips in eigen land. In deze post zet ik mijn rolstoelvriendelijke favorieten van dit weekend op een rijtje.

Verblijf

We logeerden in de mindervaliden kamer van Amrâth Grand Hotel Frans Hals. In dit hotel hebben we al eerder gelogeerd, namelijk tijdens onze eerste vakantie samen in eigen land vijf jaar geleden. Doordat dit hotel midden in het centrum is, ben ik zo min mogelijk reistijd kwijt van en naar het centrum, kan ik altijd even terug naar het hotel om tussendoor te rusten èn er is altijd een invalidentoilet in de buurt. Win-win-win, toch? Het is een erg ruime hotelkamer met in de badkamer een douche met stoel eronder en een bad. Op mijn instagram heb ik een highlight aangemaakt met beelden van de hotelkamer of kijk mijn video terug van ons vorige verblijf.

Restaurants

Tijdens dit korte verblijf in Haarlem hebben we vooral veel gewinkeld en genoten van de horeca. Helaas hebben we dit keer geen musea bezocht. Wel zijn we op zaterdagavond naar de film Alles op tafel bij Pathé Haarlem geweest. Hieronder zet ik onze bezochte restaurants op een rijtje.

Nolita

Op onze eerste avond aten we bij Nolita, een knus en gezellig tentje met heerlijke vers bereidde pizza’s. Tijdens ons vorige bezoek aan Haarlem hebben we hier ook gegeten en dit was zo goed bevallen dat we graag nog een keer terug wilde. En de scroppino als dessert kan ik nog steeds van harte aanbevelen!

YB by Yoghurt Barn

In de Kruisstraat vind je veel verschillende koffietentjes, waaronder de Yoghurt Barn. Je kunt hier kiezen uit verschillende menu’s, maar je kunt ook losse broodjes bestellen en natuurlijk je eigen yoghurt samenstellen. Sinds ik zoveel ben afgevallen, ben ik erg bewust bezig met mijn lifestyle. En ook tijdens een weekendje weg probeer ik naast te genieten, zoveel mogelijk gezond te eten. Ik kan heel moeilijk kiezen tussen al die heerlijke dingen, dus iedere keer dat ik hier kom, probeer ik weer iets nieuws.

Moustique

Manon bij Moustique

Om alvast te proosten op Stijn zijn verjaardag had ik vooraf een restaurant gereserveerd, maar door de maatregelen die die avond ingingen werd onze reservering gecancelled. Gelukkig had Moustique nog een plekje voor twee en wat ben ik blij dat we hier terecht zijn gekomen. Het restaurant is nog niet zo lang open, maar de gerechten zijn ware kunstwerken! Wij kozen voor het 4-gangen verrassingsmenu en iedere gang was een feestje. Wij komen hier zeker terug! Een leuk weetje over de naam: Moustique betekent ‘mug’ en is een bijnaam voor de inwoners van Haarlem. Tot slot, niet schrikken van de drempel bij de deur! Ze leggen met liefde de oprijplaat voor je neer en in de zomer kun je heerlijk op het terras zitten.

Chocolate Company

De volgende ochtend hebben we (iets minder gezond) ontbeten bij Chocolate Company Haarlem, tegenover de Yoghurt Barn. Volgens mij is bijna iedere vrouw gek op chocola en toen we hier langs liepen zag het er al zo gezellig uit dat ik er sowieso een bezoekje moest brengen. Naast heerlijke broodjes, muesli’s en koffie hebben ze hier ook super leuke cadeautjes voor iedere gelegenheid, bijvoorbeeld voor de komende feestdagen. Check de webshop!

XO Haarlem

Na al het shoppen is het heerlijk om neer te ploffen op een terras op de Grote Markt. En Café XO is dan zeker een aanrader! Ook hier zijn we al vaker neergestreken, maar het is een mooie plek om te proosten op een geslaagd weekend en een gezellige afsluiter.

Tot slot

Het was weer een heerlijk weekend genieten met zijn tweetjes en voelt toch altijd een beetje als een mini-vakantie. Doordat je even afstand neemt van je normale bezigheden kun je weer nieuwe energie en ideeën opdoen om er daarna weer tegenaan te gaan. Wat is jouw favoriete stad voor een stedentrip? Laat het me hieronder weten en wie weet ga ik daar de volgende keer naartoe!

Manon op de Grote Markt Haarlem.

In mijn vorige blog heb ik uitgelegd waarom het maken van een weekplanning een handig hulpmiddel kan zijn voor mensen met een beperking, zoals niet aangeboren hersenletsel (NAH). Door het gebruik van een weekplanning creëer je meer structuur, overzicht en rust te in het dagelijks leven. En heb ik verteld hoe ik mijn weekplanning invul. In deze vervolg-blog deel ik mijn extra tips om nog beter te plannen en om meer grip te krijgen op mijn belastbaarheid. Ik wens je veel leesplezier en hoop je te inspireren om aan de slag te gaan met deze tips.

Apps

Aan het begin van iedere week neem ik een momentje om mijn weekplanning in te vullen. Als ik afspraken maak, zet ik deze altijd in de agenda op mijn telefoon. Hiervoor gebruik ik de app TimeTree. Het handige van deze app vind ik dat je alle verschillende afspraken een aparte kleur kunt geven. Afspraken met familie en vrienden zijn bij mij bijvoorbeeld blauw en afspraken voor mijn blog en YouTube-kanaal zijn roze. De groene afspraken zijn de wekelijks terugkerende afspraken, zoals de fysiotherapeut, sporten en huishoudelijke hulp.

Door alle verschillende kleuren kan ik een goede balans bewaren tussen de verschillende soorten activiteiten en kan ik op tijd bijsturen wanneer ik bijvoorbeeld in een maand te veel tijd heb besteed aan mijn blog, maar te weinig tijd aan ontspanning met familie en vrienden heb besteed. Natuurlijk kun je in een fysieke weekplanning ook kiezen om met verschillende kleuren pen te werken, net als ik doe in de app.

To-Do list

Naast de weekplanner gebruik ik ook een fysieke to-do-list of de ‘To-Do’ app waar ik alle specifieke taken opschrijf die ik niet moet vergeten. Zoals iemand die ik nog moet bellen of een onderwerp waar ik een blog over wil schrijven.

In de app kun je lijstjes maken per categorie, bijvoorbeeld ‘huishouden’ of ‘boodschappen’. En kun je instellen dat je op een bepaalde dag en tijdstip een melding of e-mail krijgt wanneer je een bepaalde taak moet doen. Of je kunt bepaalde terugkerende activiteiten laten herhalen om de zoveel tijd. Bijvoorbeeld iedere week boodschappen halen. Heel erg handig!

Maar soms vind ik een fysiek lijstje fijner, omdat ik daarop duidelijk de taken een prioriteit kan geven van welke eerst gedaan moet worden en welke daarna.

Deze specifieke taken vul ik niet in op de weekplanner, omdat er in de loop van de week vaak nog taken bijkomen op de to-do list. Maar ik reserveer dan wel bijvoorbeeld een tijdblok voor ‘administratie’ of ‘blog-dingen’. In dat tijdblok werk ik taken van de to-do list af. Als ik alle afspraken heb ingevuld in de weekplanning kan ik gemakkelijk zien waar ik nog ruimte heb om een tijdblok te reserveren voor andere dingen, zoals spontaan afspreken met vrienden of een datenight met mijn vriend.

Focus en reflectie

Aan het begin van iedere week, voordat ik mijn weekplanning maak, sta ik ook altijd even stil bij hoe ik me op dat moment voel en hoe de afgelopen week verlopen is. Ik stel mijzelf dan de vraag: Waar heb ik komende week behoefte aan en waar wil ik op focussen? Als ik moe ben, plan ik de komende week meer rustmomenten in. Heb ik al een tijdje geen blogs meer gemaakt of video’s opgenomen? Dan reserveer ik hier extra ruimte voor in de planner.

De weekplanner maakt het voor mij erg inzichtelijk hoe druk of juist rustig mijn week gaat zijn. Soms zie ik heel erg op tegen een bepaalde week, omdat er heel veel dingen op de agenda staan. Maar als ik het dan in mijn planner zet en verdeel over de dagen, valt het wel weer mee hoe druk het is. Hierdoor creëer ik voor mezelf overzicht en dat geeft rust en structuur. En dat is de bedoeling!

Spontaniteit

Zoals ik in de vorige blog al schreef, vind ik ruimte voor spontaniteit in mijn weekplanning erg belangrijk. Ik houd er niet van om alles super gedetailleerd op te schrijven en hier gedurende de week niet meer van af te kunnen wijken. Maar ik wil op het moment zelf invulling geven aan de activiteit.

Zo schreef ik eerder al dat ik wel rustmomenten plan, maar dat ik de invulling van het rustmoment laat afhangen van hoe ik me op dat moment voel en waar ik behoefte aan heb. Hetzelfde geldt voor het tijdblok ‘administratie’ en ‘blog-dingen’ die ik inplan op de weekplanner. Wanneer het dan daadwerkelijk tijd is voor administratie kijk ik op mijn to-do list welke administratieve zaken er moeten gebeuren en bepaal ik op dat moment welke ik ga uitvoeren.

Niet alles volplannen

Mijn weekplanning is nooit volledig volgepland en er zullen altijd ‘lege tijdblokken’ blijven. Persoonlijk vind ik dit een goede zaak. Het geeft mij namelijk de ruimte om in te gaan op spontane verzoeken (zoals bijvoorbeeld afspreken met een vriendin) of om extra rust te pakken. Wanneer je je hele weekplanning vol zou plannen, geeft dat meer stress en het gevoel dat je geleefd wordt en dat is niet wat ik wil.

Beter plannen

De ergotherapeut in het revalidatiecentrum heeft mij nog iets extra’s geleerd om de weekplanning nog beter te benutten. Door deze tips ga je inhoudelijk meer over de activiteiten nadenken en neem je ze niet zomaar voor lief. Mij heeft dit heel erg geholpen om meer grip te krijgen op mijn vermoeidheid en om mijn energie beter te verdelen over de week.

Veel versus weinig energie

Markeer welke activiteiten je veel of juist weinig energie kosten. De activiteiten die je veel energie kosten, kun je (indien mogelijk) over meerdere dagen verdelen. Zodat je niet overbelast raakt. Maar soms komt het nu eenmaal zo uit dat ik veel inspannende activiteiten op één dag heb of dat ik onverwachts bezoek krijg. Hier probeer ik dan rekening mee te houden door de volgende dag een rustdag in te plannen, waarop ik naast mijn ochtendritueel geen andere activiteiten heb.

Cognitieve versus fysieke inspanning

Een andere tip die ik onlangs van mijn psycholoog kreeg, is om de activiteiten die cognitief veel inspanning vragen een andere kleur te geven dan de activiteiten die vooral fysieke inspanning vragen en om hier een goede afwisseling van te maken gedurende de dag.

Boekentip

Dit is hoe ik mijn weekplanning invul en gebruik. Het helpt mij heel erg om meer structuur, overzicht en rust aan te brengen in mijn dagelijks leven. Zelf vind ik het ook super interessant om mij te blijven ontwikkelen op dit gebied. En een boek wat ik onlangs las, is het boek GRIP van Rick Pastoor. En ondanks dat dit boek heel erg gaat over productief werken binnen een bedrijfscultuur haal ik er ook veel tips en inspiratie uit voor mijn dagelijks leven. Dus als jij hier meer over wilt leren, is dit boek zeker een aanrader.

Tot slot

Dit waren mijn extra tips voor het maken van een goede weekplanning. Ik hoop dat ik je iets nieuws heb mogen leren om mee aan de slag te gaan. Vond je dit een interessant onderwerp of heb je nog vragen op het gebied van planning? Laat deze dan achter in een reactie en dan ga ik die beantwoorden. Wil je op de hoogte blijven van andere blogs en video’s? Volg me dan op social media! Tot snel!

Regelmatig krijg ik de vraag of ik tips heb voor bij het uitzoeken van een nieuwe rolstoel en waar je op moet letten. Zelf vind ik dit ook altijd een spannend moment, omdat het niet heel vaak voorkomt dat je een nieuwe rolstoel mag uitzoeken en je moet er heel wat jaren mee vooruit. In deze blog vertel ik welke rolstoelen ik heb, wat de functionaliteiten zijn en waar ik op heb gelet bij het uitzoeken en aanmeten van de rolstoelen. Hopelijk kan ik jou hiermee inspireren voor jouw volgende keuzemoment!

Handbewogen rolstoel

Manon in haar handbewogen LSR rolstoel van Permobil.

De rolstoel die het meest uitgebreid is en die ik het meest gebruik is mijn handbewogen rolstoel. Dit is de LifeStand LSR stoel van Permobil. In de rolstoel zit ik lekker rechtop en heb ik een actieve zithouding. En de stoel is vrij laag, waardoor ik overal goed bij kan en heel mobiel ben.

Deze rolstoel gebruik ik in combinatie met Albers e-motion wielen. Dit zijn wielen met een elektrische hulpmotor erin, waardoor je zelf minder kracht hoeft te zetten om te rollen. Hiermee voorkom ik dat mijn schouders overbelast raken, maar maak ik wel de ‘rol-beweging’. Persoonlijk vind ik het erg fijn om deze beweging wel te behouden.

Ook heeft deze rolstoel een speciaal rugkussen met lendenondersteuning. Het kost mij erg veel energie om de hele dag rechtop te zitten in de rolstoel. Met dit kussen wordt dit zoveel mogelijk ondersteund.

De ergotherapeut in het revalidatiecentrum adviseerde mij om gedurende de dag regelmatig van houding te wisselen. Maar als je zoals ik vaak op pad bent, is dat niet altijd mogelijk.

Bij deze rolstoel is het mogelijk om de rugleuning via een elektrisch systeem achterover te kantelen, zodat ik even kan relaxen. Daarnaast heeft de rolstoel ook een sta-functie. Het is heel erg fijn om deze functie te blijven trainen en behouden, maar het is ook handig als ik met valide mensen op gelijke hoogte wil praten of iets boven uit de keukenkastjes wil pakken.

Het is natuurlijk super dat er zoveel verschillende functionaliteiten in één rolstoel zitten. Een nadeel hiervan is dat de rolstoel in zijn totaliteit heel erg zwaar is. Daardoor is het bijvoorbeeld niet mogelijk om hem zomaar in de kofferbak van een auto te tillen. Ook is het systeem van de e-motion wielen kwetsbaar als het klem zit in een kofferbak. Voor mij is dit geen bezwaar, aangezien ik een eigen rolstoelbus heb waar ik met rolstoel en al in kan rijden.

Elektrische rolstoel

Manon van den Heuvel in haar elektrische rolstoel van Permobil tijdens een dagje uit in Diergaarde Blijdorp Rotterdam.

Naast een handbewogen rolstoel heb ik ook een elektrische rolstoel. Wanneer ik buitenshuis zelfstandig op pad ga of als ik weet dat ik veel lange afstanden moet maken, kies ik vaak voor mijn elektrische rolstoel. Bijvoorbeeld als ik met de auto niet dichtbij mijn bestemming kan parkeren.

De elektrische rolstoel is de M400 van Permobil. Deze rolstoel heeft ook super veel functionaliteiten en kun je helemaal naar je persoonlijke wensen instellen. Voor mijn gevoel heb ik in deze rolstoel een wat meer passieve zithouding dan in de andere rolstoel. Daarom is deze rolstoel voor mij minder geschikt om binnenshuis te gebruiken. Omdat ik dan overal goed en gemakkelijk bij wil kunnen. Maar deze rolstoel is wel weer ideaal voor een ontspannen dagje uit.

Ik noem de elektrische rolstoel ook wel mijn fiets, omdat ik deze gebruik om boodschappen te doen en om naar de fysiotherapeut te gaan. Doordat ik niet zelf hoef te rollen, kan ik gemakkelijk tassen of spullen meenemen in mijn hand of op schoot. En voor de zwaardere boodschappen heb ik achterop haakjes laten monteren om de tassen aan te hangen. Super handig!

Zowel de handbewogen rolstoel als de elektrische rolstoel heb ik sinds 2014. En omdat ik het gebruik van de stoelen zoveel afwissel, zijn mijn ergotherapeut en ik er vanuit gegaan dat ik ongeveer 10 jaar met beide rolstoelen vooruit kan.

Sportrolstoel

Tot slot heb ik ook een sportrolstoel. Deze gebruik ik alleen in combinatie met mijn handbike. Mijn sportstoel is een vastframe rolstoel van Double Performance. Omdat mijn normale handbewogen rolstoel al zoveel functionaliteiten en daardoor accu’s onder de stoel heeft, is het niet mogelijk om hier een handbike aan te koppelen en moest ik hier een aparte rolstoel voor aanschaffen.

De sportrolstoel is speciaal voor mij op maat gemaakt. De stoel heeft een lage rugleuning, zodat ik maximale bewegingsvrijheid heb. En de wielen staan een beetje schuin, zodat ik goed scherpe bochten kan nemen tijdens het fietsen.

Doordat de sportrolstoel perfect is ingesteld voor het gebruik in combinatie met de handbike is de rolstoel voor mij niet geschikt om binnenshuis voor andere dingen te gebruiken. Deze keuze heb ik gemaakt tijdens het aanmeten van de rolstoel, omdat ik deze rolstoel alleen voor het handbiken wil gebruiken en voor andere activiteiten mijn andere rolstoelen kan gebruiken.

Manon in haar sportrolstoel en handbike van Double Performance.

Meer informatie

Ik hoop dat ik je in deze blog een beter beeld heb kunnen geven van mijn rolstoelen en waarom ik deze gekozen heb. Heb je nog vragen over mijn rolstoelgebruik? Laat ze gerust achter in een reactie hieronder en dan ga ik ze zeker beantwoorden. Op de website van Check je zit vind je meer informatie over een goede zithouding, ervaringen van andere rolstoelgebruikers en een handige checklist voor jouw volgende rolstoelpassing. Het is dus zeker de moeite waard om hier een kijkje te nemen. Ook maakte ik een video waarin ik vertel over mijn rolstoelen. Deze kun je vinden op mijn YouTube-kanaal.

Heel veel succes en plezier bij het uitzoeken van jouw volgende rolstoel!

De laatste week zijn we als samenleving in een onwerkelijke situatie beland door het Coronavirus. Ook ik behoor door mijn fysieke beperkingen en Niet Aangeboren Hersenletsel, net als veel andere mensen met een beperking, tot de risicogroep en heb begin deze week gekozen om in thuisisolatie te gaan. In deze persoonlijke blog deel ik mijn situatie, mijn angsten en een aantal van mijn tips met jullie. Ik hoop dat ik andere mensen met een beperking een hart onder de riem kan steken in deze onzekere periode. Voor de mensen die liever of makkelijker een video kijken dan een blog lezen, heb ik ook een video gemaakt over de informatie die ik deel in deze blog. De video kun je hier bekijken.

Fokus Wonen

Door mijn fysieke beperkingen val ik in de risicogroep van mensen die een grotere kans hebben om besmet te raken met het Corona virus. Ik heb een beperkte motoriek, lagere weerstand en een kleinere longinhoud. Zoals je wellicht al weet, woon ik zelfstandig in een appartement en krijg ik hulp bij mijn algemene dagelijkse levensverrichtingen (ADL) van Fokus Wonen. Deze hulp wordt op afroep verleend door dertig adl-ers die in verschillende diensten werken en in totaal zijn er 19 cliënten die hulp vragen. Ik heb dus vrijwel nooit dezelfde adl-ers. Toen ik vorige week het dringende advies hoorde om je sociale contacten te beperken, raakte ik gestrest. Want hoe moet ik dat doen? Ik kan moeilijk verwachten van één persoon dat die mij dagelijks komt helpen met douchen en aankleden voor een x aantal weken. En als één cliënt of adl-er zonder dat hij of zij dat weet het virus bij zich draagt, ligt binnen no-time het hele project plat. Daarom ben ik extra voorzichtig. Niet alleen voor mezelf, maar ook voor de andere cliënten en adl-ers. Een Fokus cliënt beschreef zijn gevoel heel erg treffend in een blog die deze week online kwam genaamd: Mijn hoofd maakt overuren. Nou, dat doet mijn hoofd dus ook.

Structuur

De eerste dagen voelde ik me rusteloos en paniekerig. Ik was mijn structuur en vaste routine helemaal kwijt. Ook maakte ik me druk om de boodschappen. Normaal gesproken bestel ik die wekelijks online, maar dat is dezer dagen onmogelijk. En tegen de tijd dat ik goed en wel gedoucht en aangekleed in mijn rolstoel zit, zijn de supermarkten alweer leeggekocht door de hamsteraars en wordt boodschappen doen een heuse speurtocht.

Ook zijn mijn fysiotherapiebehandelingen voor onbepaalde tijd geannuleerd en het fitnesscentrum waar ik twee keer per week kom om te trainen is voor onbepaalde tijd gesloten. Deze onzekerheid zorgt voor grote stress en ik ben bang voor fysieke achteruitgang de komende weken, want ik weet: iedere achteruitgang bij mij is vrijwel nooit meer in te halen.

Voor mijn vrijwilligerswerk voor De Zonnebloem had ik de komende weken leuke uitjes gepland staan om weer nieuwe video’s van te maken. Deze zijn ook voor onbepaalde tijd gestaakt. Gelukkig heb ik nog genoeg ideeën voor mijn eigen blog en YouTube-kanaal die ik thuis kan uitwerken, maar het is wel even schakelen. Dat is niet mijn sterkte kant.

Afhankelijkheid

Deze situatie met het Corona virus doet me maar weer eens al te goed beseffen hoe kwetsbaar ik ben doordat ik die stomme beperking heb. Meestal kan ik hier prima mee omgaan, maar op dit moment realiseer ik me heel erg dat ik voor veel noodzakelijke dingen afhankelijk ben van anderen. Terwijl ik er juist altijd naar streef om zo zelfstandig mogelijk te zijn, want de drempel om hulp te vragen is voor mij heel erg hoog.

Aan het begin van de week probeerde ik zelf nog mijn leven zoveel mogelijk draaiende te houden, maar ik merkte dat ik dat niet volhield. Ik zag overal prachtige initiatieven ontstaan, maar durfde mijzelf niet aan te melden als hulpbehoevende. In de loop van deze week boden steeds meer mensen in mijn eigen netwerk hulp aan, door boodschappen te doen voor mij of gewoon dagelijks even te bellen om te vragen hoe het gaat, en merk ik hoe fijn het is dat er mensen aan me denken en rekening houden met het feit dat ik nu min of meer aan huis gekluisterd ben. Dus heb jij ook moeite met hulp vragen? Probeer het eens! Je zult zien en merken dat het je veel rust oplevert en de ander vindt het vaak alleen maar leuk om iets voor jou te kunnen doen. Als je mensen steeds vraagt om voor één ding naar de supermarkt te gaan zullen ze het snel zat zijn, maar één of twee keer per week boodschappen voor iemand halen is echt geen grote hulpvraag.

Mijn tips

Laat ik voorop stellen dat ik zeker geen Geluksexpert ben. Maar hieronder deel ik graag de tips die mij de afgelopen week geholpen hebben om de thuisisolatie goed door te komen.

1. Kijk of luister maar één keer per dag naar het nieuws
   De eerste dagen was er nog veel onzekerheid en wilde ik ieder nieuwsbericht rondom het Corona virus lezen en alle informatie in me opnemen. Vervolgens zat ik zowat de hele middag te huilen en was ik volledig uitgeput. Hier had ik geen zin meer in en zeker niet als dit nog weken zo doorgaat. Daarom ben ik gestopt met apps als Nu.nl en Facebook, want ik werd niet vrolijk van alles wat ik las.
2. Maak een dingen-om-te-doen-lijstje 
   Hierop staan dingen die je leuk vindt om te doen en die je op dit moment wél kunt doen nu je in thuisisolatie zit. Als je je dan verveelt, kijk je op dit lijstje en kies je één van deze dingen uit. Dit heeft mij heel erg geholpen, omdat ik de eerste dagen alleen maar door mijn facebook en instagram aan het scrollen was.
3. Maak een weekplanning
   Deze vul je in met alle dingen die je moet en wil doen, zoals je adl-activiteiten en de tijden waarop je wilt gaan koken en eten. Op deze manier behoud je structuur in je dagelijkse activiteiten en kun je altijd terugvallen op je schema.
   

   Manon die haar weekplanning invult aan de keukentafel tijdens haar thuisisolatie in verband met het corona virus.

4. Maak een eet-planning
   Maak een goede planning voor de komende weken wat je allemaal wilt eten en welke producten je nodig hebt. Op die manier kunnen er in één keer veel boodschappen gehaald worden en hoef je hier de rest van de week niet meer over na te denken. Het opstellen van het schema en de boodschappenlijst is wel even een tijdrovend klusje, maar daarna heb je alle tijd voor andere dingen. Je hoeft na die ene keer boodschappen doen ook niet meer te stressen of je buurtsuper de producten wel of niet op voorraad heeft.
5. Zet je favoriete muziek aan en dans en zing mee
   Dit zorgt voor een positieve mindset. Ik weet zeker dat er een lach op je gezicht verschijnt. Ik las ooit in een zelfhulpboek dat ons brein zich niet kan focussen op meerdere dingen tegelijk. We proberen als mens om te multitasken, maar ons brein is hier niet voor gemaakt en zal zich altijd op één ding tegelijk richten. Wanneer ik me zorgen maak en veel pieker, vind ik het altijd lastig om mijn gedachten te verzetten en om die spreekwoordelijke knop om te zetten. Als ik dan muziek aanzet, focust mijn brein zich vanzelf op de muziek en de tekst die gezongen wordt en ben ik dus niet meer aan het piekeren. Ik word hier zelf altijd erg rustig van. De playlist Happy Songs is mijn aanrader voor deze Corona-tijd. 😉
6. Blijf in contact
   Mis je je sociale contacten? Blijf in contact! Je vrienden maken waarschijnlijk net zo’n lastige tijd door als jij, dus stuur ze een appje, bel ze of facetime met ze. Doordat ik niet naar de fitness kan op dit moment mis ik mijn vriendinnen die ik daar wekelijks zie en waarmee ik altijd even bespreek hoe onze week verlopen is. Zij hebben ook een beperking en ook geen fysio op dit moment, dus begrijpen als geen ander hoe ik me voel. We hebben een groepsapp aangemaakt waarin we elkaar op de hoogte houden en gewoon een luisterend oor bieden.
7. Bewegen
   Probeer thuis een beetje te bewegen om de fysieke schade die je oploopt door het niet hebben van therapie enigszins te beperken. Zo heb ik twee gewichtjes van 1 kg en zoek ik op YouTube naar oefeningen die ik hiermee kan doen. Maar dit kan je ook prima doen met twee waterflesjes gevuld met water. Alle beweging die je nu kunt hebben is meegenomen!
8. Accepteren
   Probeer je een klein beetje neer te leggen bij de situatie (voor zover dat kan) en te genieten van de tijd die je nu over hebt doordat je veel dingen van je normale programma niet kunt uitvoeren. Je hebt misschien eindelijk tijd om dat mooie boek te lezen wat je al zolang wilde lezen, je huis of kledingkast opruimen of je kunt ongegeneerd alle seizoenen van je favoriete Netflix serie kijken. Enjoy!
9. Dankbaarheid
   Maak iedere dag een lijstje (ja ja, nóg een lijstje…) van de dingen waar je dankbaar bent voor die dag. Er is namelijk iedere dag iets om dankbaar voor te zijn. Ik probeer deze dagen extra te genieten van de kleine geluksmomentjes, zoals de zon die heerlijk mijn woonkamer in schijnt of de prachtige bos bloemen die mijn woonkamer opfleurt. Dat lieve telefoontje van die ene persoon om te laten weten dat hij/zij aan je denkt of dat je weinig pijn hebt ervaren vandaag. Je kunt altijd wel iets bedenken en wanneer je dit opschrijft zorgt het ervoor dat je met een positieve mindset gaat slapen.
10. Heb vertrouwen in een goede afloop
    Niemand weet hoelang deze situatie nog gaat duren, maar ook deze tijd gaat weer voorbij. Wanneer ik door een moeilijke tijd ga, denk ik altijd aan het ongeluk en de revalidatieperiode die ik doorgemaakt heb. En dan denk ik altijd: We hebben voor hetere vuren gestaan! Dus dan kunnen we deze paar weken thuis ook aan. Natuurlijk is het verschrikkelijk dat zoveel mensen ziek zijn en overlijden aan dit virus, maar wij zijn er nog!

Tot slot

Al met al is het nog best een feelgood blog geworden waarin ik ook vooral de positieve dingen benoem, al zeg ik het zelf. Gelukkig maar!

Heb jij ook een beperking en zit je in thuisisolatie? Dan hoop ik dat ik je heb mogen inspireren met mijn tips. Het zijn vooral een hoop lijstjes, maar als roller met NAH werken lijstjes voor mij het allerfijnst. En voor alle valide mensen: Kijk in deze tijden alsjeblieft iets meer om naar de mensen die het nodig hebben in jouw omgeving. Iedereen kent wel iemand die in de risicogroep valt. Bel die persoon gewoon even op of stuur een berichtje. Kleine moeite, toch? Twijfel je of iemand in de risicogroep valt? Vraag het gewoon! Beter één keer te veel gevraagd dan helemaal niet.

Heb jij nog andere tips? Deel ze dan met mij door te reageren onder deze blog of via social media! Laten we zo lief mogelijk zijn voor onszelf en voor de mensen om ons heen!

De laatste dagen van 2019 brachten mijn vriend en ik door in het bourgondische ’s Hertogenbosch. Heerlijk om zo aan het einde van het jaar wat quality time met en voor elkaar te hebben, terug te blikken op het afgelopen jaar en nieuwe plannen te maken voor 2020. In deze blog doe ik kort verslag van onze stedentrip en zet ik alle rolstoeltoegankelijke hotspots op een rijtje. Heb jij nog aanvullingen na het lezen van de blog? Laat die dan hieronder achter!

Verblijf

Tijdens ons verblijf van vier dagen in Den Bosch logeerden we in Hotel Central. Dit hotel, wat al meer dan een eeuw gerund wordt door de familie Rademaker, ligt midden op de centrale Markt van de stad. Het is een knus en gezellig hotel en echt de huiskamer van de stad. Mensen die aan het winkelen zijn in de stad komen gezellig langs in de brasserie voor een kop koffie en je kunt er heerlijk lunchen of dineren met prachtig uitzicht op de Markt.

Mindervaliden hotelkamer in Hotel Central in ’s Hertogenbosch.

Het hotel is niet erg groot, maar ruimer dan de meeste stadshotels die ik tot nu toe heb gezien. Er is een hotelkamer speciaal voor mindervaliden. Deze is absoluut niet ruim, met mijn elektrische rolstoel zou ik er niet in kunnen denk ik, maar heeft alles wat je nodig hebt voor een kort verblijf in deze stad. Wat deze hotelkamer wel heeft en wat ik nog nooit eerder ben tegen gekomen is een elektrische deurdranger! Zodra je de pas van de hotelkamer tegen de kaartlezer houdt, gaat de deur automatisch open. En van binnenuit is deze te openen met een speciale knop. Super!

Voor al mijn stedentrips ga ik op zoek naar hotels die centraal gelegen zijn, dicht bij de winkels en bezienswaardigheden. Op die manier is er altijd een invalidentoilet in de buurt en kan ik ’s middags gemakkelijk even terug naar de kamer om te rusten. Hiervoor was dit hotel dus ideaal!

Hotel Central in Den Bosch.

Eten en drinken

Brabant staat bekend om het bourgondische leven en ook in ’s Hertogenbosch kennen ze dit maar al te goed! Tijdens onze stedentrip hebben we diverse barretjes en restaurants uitgetest en hieronder vind je een kleine selectie. In de vlog die binnenkort op mijn YouTube-kanaal verschijnt zie je beelden van alle horecagelegenheden waar we zijn geweest.

Pizzabar Deeg

Schuin tegenover het Noordbrabants Museum vind je het schattige restaurantje Pizzabar Deeg (met een invalidenparkeerplaats voor de deur). Dit hippe tentje viel ons op door de super leuke naam en als echte pizzalovers wilden we hier graag een avondje aanschuiven. Ondanks dat de locatie niet erg ruim is opgezet waren we van harte welkom. Bij Pizzabar Deeg wordt het deeg huisgemaakt en daardoor kun je kiezen uit speltdeeg, het oorspronkelijke tarwedeeg of het normale wittedeeg. Doordat de pizza bereid wordt in een houtgestookte oven geeft dat de pizza extra smaak. Doordat ik zo helemaal mijn eigen pizza kon samenstellen heb ik er extra van genoten!

Stadsherberg ’t Pumpke

Aan de Parade, naast de Sint Janskathedraal, vind je diverse gezellige barretjes en brasserieën. Na een dag wandelen door de stad belandden we dan ook vaak op één van de vele terrasjes om lekker op te warmen onder een terrasverwarmer. Eén van de barretjes is Stadsherberg ’t Pumpke. Hier kun je terecht voor een heerlijke lunch, een koffie met de echte Bossche bol (van Jan de Groot) of voor een borrel met een bittergarnituur. Naar ons idee maakt het niet veel uit op welk terras je plaatsneemt, maar ik vind het wel leuk om er één te benoemen in deze blog.

M’eat

Op de laatste avond van onze stedentrip hebben we gegeten bij Bar & Grill Restaurant M’eat. Een paar jaar geleden hebben we hier met vrienden heerlijk gegeten op het terras en daarom wilden we hier graag nog een keer naar terug. Het is een klein, maar gezellig tentje met een ontspannen sfeer. Eén van hun specialiteiten is een drie weken gerijpte entrecote. Als je deze besteld, wordt deze aan je laten zien en mag je zeggen of je het een mooi stuk vlees vindt, voordat deze op een Green Egg barbecue gegrilld wordt.

Activiteiten

Sint Janskathedraal

Het pronkstuk van ’s Hertogenbosch is toch echt wel de Sint Janskathedraal die je vanaf bijna iedere plek in de stad kunt zien. De kerk heeft zo’n lange geschiedenis en hierdoor vind ik het altijd een indrukwekkend gebouw. Toen wij in de stad waren was er een (niet levende) kerststal in de kerk. Vooraf waren we gewaarschuwd voor een lange rij, maar zo op het eerste oog leek dat allemaal mee te vallen. Toen we na 10 minuten binnen in de kerk stonden, bleek dat nog maar het begin van de rij te zijn, want de kerststal stond helemaal achterin de kerk. Maar het was zeker het wachten waard! Er waren allerlei opgezette dieren langs het pad naar de kerststal toe en natuurlijk is de kathedraal van zichzelf al een prachtige bezienswaardigheid waar je je ogen uitkijkt.

Manon in ’s Hertogenbosch.

Noordbrabants Museum

Voor een video voor de Zonnebloem was ik begin 2019 al in ’s Hertogenbosch geweest voor een bezoek aan het Noordbrabants Museum. Dit was één van de leukste uitjes die ik vorig jaar voor de Zonnebloem gemaakt hebt en ik heb hier ontzettend veel van geleerd. Daarom leek het me interessant om nu weer een bezoek te brengen aan dit museum. Dit keer hoefde ik niet per se te vloggen, maar kon ik rustig kon genieten van al het moois wat er te zien is. Toen wij er waren, was er een expositie over de beroemde schilder Van Gogh en zijn Intimi: vrienden, familie, modellen. Hierdoor ben ik veel meer te weten gekomen over het leven en de carrière van deze schilder en ik had niet verwacht dat ik het zo interessant zou vinden.

Op de eerste verdieping van het Noordbrabants Museum vind je hun vaste tentoonstelling over de geschiedenis van Noord-Brabant. Dit vond ik zelf erg interessant, omdat je hierdoor veel meer leert over de stad, maar ook over de streek en daarmee over Nederland. Ben je hier nog nooit geweest? Dan is dit museum zeker een bezoekje waard.

Kinepolis ’s Hertogenbosch

Tijdens onze stedentrip brachten we ook een bezoekje aan de bioscoop van deze stad. Naast de Sint Janskathedraal vind je ook een bioscoop, maar omdat ik graag naar de kerstfilm Last Christmas wilde en deze daar niet aangeboden werd, gingen we naar Kinepolis. Dit was gelukkig maar 15 minuten lopen vanaf het centrum, dus dat was prima te doen. De bioscoop was super goed toegankelijk: parkeergarage om de hoek, verlaagde automaten om kaartjes te kopen speciaal voor rolstoelers en om naar de zaal te gaan loopt er een medewerker met je mee om de lift te bedienen (met een pasje) en om je de weg te wijzen. Helemaal super!

Tot slot

Wij hebben een heerlijke tijd gehad in het prachtige ’s Hertogenbosch. Wat mij opviel is dat bijna alle locaties toegankelijk waren voor mij met mijn rolstoel, ondanks dat het een oude stad is met veel oude gebouwen. Bijna overal vind je hellingbaantjes of wordt er zonder enige moeite een oprijplaat voor je neergelegd. De mensen in ’s Hertogenbosch zijn vriendelijk en zeer behulpzaam. Hierdoor voelde ik me meer dan welkom in deze mooie stad en zal ik hier graag terugkomen.